Como manter nossa saúde mental neste momento de pandemia?

Sabemos que nossa vida (pessoal e profissional) foi afetada de diversas formas por esse momento, sem precedentes. Aos poucos vamos retomando à rotina e é importante podermos pensar em nossa saúde mental para nos mantermos equilibrados e lidarmos melhor com as situações e conflitos que forem surgindo. Assim a CDL Campo Bom, resolveu aproveitar do conteúdo disponibilizado pelo Jornal NH para que você possa refletir e aplicar algumas das dicas abaixo no seu dia-a-dia!

Não existe uma fórmula mágica, mas sim algumas dicas para conseguirmos sofrer menos com tudo o que está acontecendo.Confira abaixo 6 dicas enviadas pelo Dr. Douglas Staudt, Médico Psiquiatra, ao Jornal NH:

Mantenha sua rotina: durma e acorde em horários determinados; realize atividades em família (cozinhar, almoçar, jantar juntos).

Faça alguma atividade física: existem professores disponibilizando aulas gratuitamente pela internet; ou mesmo podemos nos exercitar tentando manter a casa limpa e organizada.

Leia: aproveite este período para ler aquele livro que está na estante há algum tempo.

Tente controlar as emoções negativas: quando sentir-se ruim, tente identificar o que está pensando, qual o seu medo, o que você pode fazer para modificá-lo. Tenha em mente que se você está tomando todas as medidas adequadas de higiene, está mantendo o isolamento social, você está fazendo a sua parte. Se ainda sentir angustiado, ligue para um amigo, para um familiar, converse sobre algo diferente.

Se engaje em alguma causa: a solidariedade pode ser tão contagiosa quanto o vírus.

Aproveite o tempo em família: leia para seus filhos, brinquem juntos, converse entre familiares (mesmo que para alguns neste momento seja apenas via dispositivos de eletrônicos); assistiam a um filme juntos.

Estas são algumas medidas simples que podem auxiliar a seguir em frente com o menor sofrimento mental, então observe o que se encaixa a sua realidade atual e aplique, pois sabemos que o primeiro cuidado necessários é o de nós com nós mesmos!